Meditation för bättre sömnkvalitet
Varför meditation hjälper till att sova
Meditation reducerar stressnivåer och aktiverar kroppens avslappningsrespons, vilket gör det lättare att somna. Studier visar att regelbunden meditation kan förbättra sömnkvaliteten signifikant.
Meditation före sänggående
För bästa resultat, börja en meditationssession 30 minuter innan du tänker somna. Använd guiderade meditationer eller sömnhistorier från appar som Calm.
Rekommenderade appar för sömnhjälp
Calm är den bästa appen för sömnhistorier. Headspace erbjuder också bra sömnprogram. Börja med 10-15 minuters sessioner innan du somnar.